nazwy ćwiczeń

[...] o informacje co do częstotliwości robienia strzałów, przy danej masie/wzroście, intensywności ćwiczeń, odpoczynku. Co polecacie dorzucić do kuracji (mam na myśli dokładne nazwy produktów jeśli chodzi o np. odżywki, cynk, maść na rozstępy itd itd). Celem jest nabranie masy na bazie rozwoju mięśnia niezbyt dużym kosztem brzucha (w nawiasie rzecz [...]

[...] Poniedzialek/czwartek klatka+tricek pompki 5 s wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie skos gorny 3s dispy 5 s na poreczach 3s i hantlem za glowy na tric(nie pameitam nazwy profesionalnej)3s wtorek/piatek plecy +bicek mw 3s wiosłowanie 3s drazek 3s uginanie ramion ze sztanga 3s ugnianie z hantlami 3s młotki 3s sroda/sobota nogi+bary [...]

[...] i nie znam DOBRYCH ćwiczeń rozciągających więc zgłaszam się z prośbą do was . Moglibyście podać mi jakieś ćwiczenia rozciągające i napisać jak mam je wykonywać bo nie chcę pójść na zajęcia i nie umieć wykonać np. high kick'a . Jeszcze jedno znacie może jakąś stronkę ze słowniczkiem boksu tajskiego ? Czyli nazwy kopów itp. Z góry dzięki .

[...] czy o różnych odmianach przysiadów, martwych ciągów w dziale dla ciężarowców). Podajcie przykłady znanych wam ćwiczeń, rzadko spotykanych w siłowniach (podawajcie także nazwy) a akutecznych i często stosowanych przez sportowców różnych dyscyplin. PS: czy można ten post podwiesić? jeśli frekwencja będzie sprzyjała to można tu zgromadzić [...]

[...] w których przedstawione są mięśnie które pracują w poszczególnych partii ćwiczeń Pewnie nie jeden z Was chodził na szkolną siłownię i widział takie plakaty , najczęściej nazwy pracujący mięsni były po łacinie . Nie interesuje mnie małe zdjęcia jak w flexie tylko plakaty . Czy ktoś wie gdzie można coś takiego zdobyć , kupić Bardzo proszę o [...]

[...] dynamicznej przy okolo 10 powtorzeniach, zwiekszenie sily przy np jednorazowym wyciskaniu nie jest dla mnie najwazniejsze choc wiadomo ze mile widziane) Plan nie powinien zawierac cwiczen na brzuch, poniewaz mam ich dosc na macie :) Prosze o pomoc w ulozeniu treningu i podaniu nazwy jakiejsc dobrej odzywki na mase(to sie chyba gainer nazywa).

[...] w tyg siłownia i nie tyję ani grama od 6 miesięcy. Teraz chcę dorzucić jakiś suplement ale nie na zasadzie gainera (miałem vitalmaxa z dużą ilością węglowodanów) ale nic nie dał. Chęć i energię do ćwiczeń zawsze mam.. Nie mam masy... Co Wy na to? Może kreatyna i coś jeszcze? Podajcie nazwy jakieś odrazu dobrych wyrobów, które działają..Dzięki

Witam, w połowie wakacji kupiłem siłownie(ławkę, sztangę, hantle i jeszcze jest takie "coś" do ćwiczenia nóg nie znam fachowej nazwy:D) więc codziennie ćwiczę po 30 minut a do tego przerzuciłem się na rower:D ale to takie "ćwiczenia" nie rozłożone proporcjonalnie bo codziennie robię wszystkie partie oprócz nóg. Pomyślałem że pora zaczerpnąć [...]

Witam, zaczne odpoczatku , cwiczylem 3-4 lata na silowni systemtycznie bralem kreatyne ta ktora ma najwiecej jableczanu oraz nitrobolon starsza wersjen iepamietam juz nazwy , teraz chodze spwortem na silownie mozejuz miesiac i jak mam teraz zaczac cwiczyc, ogolnie tenmiesjac robilem ogolnorozwojowke, moje wymiary biceps 42 klatka 120 nog jeszcze [...]

Jakies 3 lata temu kupilem na all.. animal cuts, w paczce dostalem rozne probki, niestety nie byly podpisane - pewnie w opisie aukcji bylo info jakie to. Nie znam nazwy, nie wiem tez czy byly animala czy calkiem inna marka. Dawaly mocna motywacje do cwiczen, mocnego kopa na kilka godzin. Kolor czerwony, wielkosc zblizona do hmb olimpu, mam kwasy [...]

Witam serdecznie, Chciałem zakupić ławeczkę regulowaną do ćwiczeń, aby poćwiczyć w domowych warunkach. Dlatego proszę o poradę i ew nazwy ławeczek do w zakresie cenowym do 250zł lub ew link z allegro. Posiadam już hantle oraz gryf łamany, nie zamierzam wyciskać mega ciężarów na tej ławeczce, jednakże byle się nie rozleciała gdy się na niej położę [...]

[...] powinienem używac żeby spalić szybko tłuszcz, zauważyłem że jest ich dużo ale niewiem jak wybrać odpowiedni dla siebie. Na początku chciałbym zrzucić kilka kilogramów z 20kg by się przydało. Czym sie kierowac przy wyborze spalacza?? Pewnie na skład ale co jest najwazniejsze w tym składzie. Prosiłbym też o nazwy spalaczy odpowiednich dla mnie.

[...] masy mięśniowej jak i siły? + jakiś motywator bo pracuję za biurkiem i przychodze to chociaż myślę że muszę i chcę iść ćwiczyć to jestem ospały i robie to na odpier... Kolega polecił jakiś kre-alkalyn i do tego jakiś aminokwas transporter kreatyny.. znacie coś takiego z nazwy? Czy macie coś na motywację i danie z siebie 100% podczas ćwiczeń?

[...] sie jesc platki kukurydziane przed treningiem ?? 4.Czy trening w domu wystarczy ?? Co do cwiczen prosze troche o pomoc.Bo na oku mam pompki, francuskie wyciskanie oraz to tez wydaje sie dobre :D https://www.youtube.com/watch?v=bJ1FDQ7xGf8 Jeszcze mam jedno cwiczenie ale nie pamietam nazwy Prosze o wyrozumiałość to bedzie moj pierwszy raz :)

[...] przechodzic operacje zeby zlikwidowac tkanke miesniowa. Po badaniach okazalo sie ze w jego organizmie jest podwyzszony poziom jakiejs substancji(sorry ale nie pamietam nazwy) odpowiadajacej za wzrost tkanki miesniowej.Okazuje sie ze ta substancja moze byc stosowana w sporcie bez ryzyka wykrycia bo nie mozna odroznic jej wlasnej odmiany od [...]

[...] mam 177 cm wzrostu i waze ok 90 kg, chcialbym schudnac i jednoczesnie wyzezbic sobie klatke z brzuchem, jakie mozecie polecic mi cwiczenia na to, jaka diete no i jakie srodki (odzywki, reduktory itp.), jestem zupelnie zielony w tych tematach wiec prosze o szczegolowy opis cwiczen, diet itp. oraz prosze o nazwy srodkow ktore beda w tym przydatne

[...] paru dni bol nie mija po treningu ,a stale sie nasila wiem ,ze powinem odpusicic trening na pewien czas jednak jestem w trakcie cyklu i nie chce go przerywac . Kupilem usztywniacze na nadgarstki ale to malo daje. Moglby ktos napisac mi nazwy jakis dobrych odzywek lub lekarstw na regenracje stawow itp. ,Cos co pomoze chodz troche . Z gory thx .

Witam od 2 dni czytam rozne artykuly na forum i czasami mam problem z ich rozszyfrowaniem, mam na mysli nazwy poszczegolnych cwiczen np: high pull, push press pewnie sa jeszcze inne jakbyscie mogli wypisac co one oznaczaja. Nie chodzi mi ACT, FBW,HST,Split i itp zeby nie zmylic was to akurat wiem co znaczy pewnie innym swiezym forumowiczom tez [...]

Znalazłem w markecie sprzęt do ćwiczeń mięśni brzucha i tu pojawia się problem (nie wiem czy można podawać nazwy, żeby nie było reklamy itd.). Generalnie sprzęt kosztuje 49.99zł. Więc dość tanio i powiedzcie, czy opłaca się to w ogóle kupować, czy to nie strata kasy - oto link www. lidl.pl/cps/rde/xchg/lidl_pl/hs.xsl/index_19012.htm [...]

[...] mięśnie ud a które na tylne. Jeżeli możecie to proszę o pomoc :] Wykroki przysiady wspięcia na palcach mc na prostych nogach syzyfki oraz ćwiczenia z filmiku | czas ( 4:03 oraz 6:27) jak byście jeszcze mogli podać ich nazwy to by było git :) https://www.youtube.com/watch?v=qfOLoZZf03M Zmieniony przez - Kapsel14 w dniu 2014-11-09 12:57:53